Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, ustalilismy z moderatorami, ze do projektu zapraszamy: julcziik maksym maciek608 Alex3311 garbrysw2 a oto pary julcziik trener Marian maksym trener Ozzy maciek trener rutkow Alex trener popuri gabrys trener IneTheEnd co dalej? macie czas do przyszlej niedzieli 30.11.14 r. na konsultacje treningowe, zywieniowe, suplementacyjne i inne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 miesiące na sucho, z samą dietą i przytyłem 10kg. Po 2 miesiącach stwierdzam że mógłbym przytyć więcej, z małą pomocą odżywek ;) Może ktoś napisać, co powinienem kupić ? Cena do 350 zł. Gadałem z różnymi osobami które polecają Mutant masa 6,8 kg (250zł) + przed treningówka (ma w sobie kreatyne) Ja się kompletnie nie znam więc proszę o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 cm Pas na wysokości pempka 107 cm aktualne foto dodałem do profilu, zależy mi głównie aby jakoś wyglądać bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 cm Pas na wysokości pempka 107 cm aktualne foto dodałem do profilu, zależy mi głównie aby jakoś wyglądać bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 cm Pas na wysokości pempka 107 cm aktualne foto dodałem do profilu, zależy mi głównie aby jakoś wyglądać bo obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 cm Pas na wysokości pempka 107 cm aktualne foto dodałem do profilu, zależy mi głównie aby jakoś wyglądać bo obecnie [...]
Witam, wiek 17 wzrost 190 waga 79 staż : 1,5 roku chociaż ćwiczyłem już wcześniej cel: masa Proszę o ocenę mojego pierwszego własnego planu, podanie błędów oraz podpowiedzi co zmienić, ćwiczę w domu więc nie wszystko mam, jednak wystarczająco do ćwiczeń w tym planie. Chciałbym jeszcze podkreślić że jeśli chodzi o trening nóg chciałbym uniknąć [...]
Witam, wiek 17 wzrost 190 waga 79 staż : 1,5 roku chociaż ćwiczyłem już wcześniej cel: masa Proszę o ocenę mojego pierwszego własnego planu, podanie błędów oraz podpowiedzi co zmienić, ćwiczę w domu więc nie wszystko mam, jednak wystarczająco do ćwiczeń w tym planie. Chciałbym jeszcze podkreślić że jeśli chodzi o trening nóg chciałbym uniknąć [...]
witam, mam w planach od stycznia dorzucic troche miecha i licze na pomoc w rozpisaniu cyklu i dobraniu dla mnie odpowiednich dawek. obecnie jestem po redukcji i do konca roku planuje troche zwolnic z treningami i nabrac troche swiezosci. planuje poleciec: 1-10 enan 400mg/tydz (2x200mg pn i czw) 1-8 deca 200mg/tydz 11 - hcg 3000 i.u rozbite [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi na siłowni 4-6 razy w tygodniu, to zależy od czasu, ale co najmniej te 4 + w środy wf 3 godziny 1-2x w tyg aeroby. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Proszę o ocenę splitu 5 dni w tygodniu, cel masa. 17 lat 60 kg 165 cm staż: kilka miesięcy. Wszystkie ćwiczenia są po 4 serie. poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół Rozpiętki sztangielkami / ławka płaska Triceps Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc Pompki na poręczach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybrać: Jestem młody o dosyć ambitny. Zawsze z chęcią schodzę do piwnicy na trening. Miskę trzymam bardzo dobrze, nie ciągnie mnie do słodyczy, lubię jeść zdrowo. Myślę, że masa z kimś, kto mnie poprowadzi byłaby miłym i pozytywnym doświadczeniem z mojego życia. W ciągu 4 miesięcy nabrałem sporo mięśni i nie zamierzam na tym poprzestać. [...]
[...] i odżywianie i suplementacja.Skoro nie możesz wiecej zjeść a brakuje ci kcal zawsze możesz je podbić tłuszczami.musisz sam tutaj pokombinować.to jest proste kcal na plus masa kcal na minus lecisz w dół nie ma tutaj tajemnic.Policz ile kcal wczoraj zjadłeś i jaki masz rozkład b/t/w/ i sam zobacz http://potreningu.pl/diety ustaw sobie taki [...]
[...] teraz na nich skupić. Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w innych ćwiczeniach? Przysiady obecnie zajmują mi już dużo czasu i kosztują mnie wiele energii, a zależy mi na progresie [...]
Witam starszych kolegów po nowym roku a dokładnie w połowie stycznia chciałbym zacząć nowy cykl ,którego głównym celem będzie masa dobrej jakości,aktualnie jestem na małej redukcji.Przeczytawszy wcześniejsze tematy w tym dziale ,stwierdziłem,iż realne by było zastosowanie deki.oraz cypio(chociaż mogę się mylić)Cykl chciałbym żeby trwał max 4 [...]
Staż ponad 1 rok , obwod ramienia 36,5 cm--- żart ??! W skrocie start powaznie z silownia listopad 2013 do kwietnia 2015 masa obwod ramienia 37,5 cm . Redukcja do wakacji obwod 35,5 cm . Masa od sierpnia do polowy pazdziernika 2014 obwod na koniec masy 38 cm . Przerwałem mase bo złamalem prawa dłon i 2 miesiace przerwy . wracam do treningow , [...]
Witam kupiłem diete i sporządził mi ją Domer. Wstawiam do oceny co i jak czy dobra czy zła. zapomniałem dopisać 20lat, 50kg, 170cm może ciut więcej dawno się nie mierzyłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71571ca4d14f428084d481117e012ccc.png Zmieniony przez - Soba20 w dniu 2014-11-23 17:07:05
PROJEKST MASA 2014 WYNIKI NABORU!!!!!!!
